Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

  • Die progressive (progressiv = fortschreitend) Muskelentspannung ist ein Verfahren, bei dem mittels gezielter An- und Entspannung von bestimmten Muskeln ein Erholungszustand des Menschen und ein positiver Einfluss auf organische und psychische Erkrankungen erreicht werden kann.

Autogenes Training

  • Das autogene Training ist eine stufenweise erlernbare Methode, durch die sich geübte Personen in einen Zustand einer veränderten, vertieften Wahrnehmung des eigenen Körpers versetzen können. Entwickelt wurde das Autogene Training 1932 vom Neurologen I. H. Schultz, der es als Verfahren zur "konzentrativen Selbstentspannung" bezeichnete. Die eigene Vorstellungskraft kann eine intensive Entspannung des gesamten Körpers hervorrufen und so zu einer Stabilisierung der unwillkürlichen Körperfunktionen beitragen.


Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kurspreis: 70,- €
Kursort: Gymnastikraum in der Marienstr. 9a
Kursleitung: Sylvana Zapf