Die progressive (progressiv = fortschreitend) Muskelentspannung ist ein Verfahren,
bei dem mittels gezielter An- und Entspannung von bestimmten Muskeln ein
Erholungszustand des Menschen und ein positiver Einfluss auf organische
und psychische Erkrankungen erreicht werden kann.
Autogenes Training
Das autogene Training ist eine stufenweise erlernbare Methode,
durch die sich geübte Personen in einen Zustand einer veränderten,
vertieften Wahrnehmung des eigenen Körpers versetzen können.
Entwickelt wurde das Autogene Training 1932 vom Neurologen I. H. Schultz,
der es als Verfahren zur "konzentrativen Selbstentspannung" bezeichnete.
Die eigene Vorstellungskraft kann eine intensive Entspannung des
gesamten Körpers hervorrufen und so zu einer Stabilisierung der
unwillkürlichen Körperfunktionen beitragen.